Como Dejar de Comerse el Tarro

Te has pasado alguna vez dos horas sin conseguir dormirte dándole vueltas a por qué fulanito es así o asá, lo que nos ha dicho o nos ha hecho?¿Te has pasado rato, o días, sintiéndote culpable por algo que has dicho o hecho (o pensado, incluso)? ¿Sufres frecuentemente pensando en todas las posibilidades catastróficas qué podrían pasarte o pasarle a alguien (por ejemplo, a un ser querido)?... Es decir, ¿te comes el tarro de más?

Cuando tenemos la fea costumbre de empeñar nuestra mente, de manera recurrente, en cosas que no tienen remedio o en cosas que jamás llegarán a suceder, se puede llegar a sufrir mucho. En esos momentos nuestros pensamientos son como un bucle, que no nos llevan a ningún sitio, es decir, no tienen sentido, y encima, parece que no hay salida... pero si la hay,  y muy efectiva.

Para cambiar esto, uno de los ejercicios más práctico, poderoso y de rápidos resultados que conozco es el de "cortar el pensamiento". Y te lo cuento, porque personalmente me ha funcionado (y me funciona) marcando una gran diferencia en mi estado mental y... ganando horas de sueño!

Lo primero, como siempre, es prestarte atención, estar alerta para pillarnos cuando estemos con la monserga de turno. Cuando te das cuenta de que estas inmers@ en tu propia historia, niégate a seguir pensando en ello a la vez que te dices que no tiene sentido porque que no te lleva a ninguna parte. Lo importante de esto son dos cosas, una, que al cortar la línea de pensamiento, lo que estás haciendo es debilitar el camino neuronal que es la traducción física de tu comedura de tarro, haciendo que cada vez la inercia de seguirlo sea menor (para esto también sirve el elegir algo en lo que pensar para sustituirlo; agradable, please, no vayamos a caer de la sartén al fuego). Por otro lado refuerzas autoconvenciéndote, razonándote el absurdo de pensar así. Cuando empiezas a pensar sobre algo, en vez de en algo, la emoción toma ya algo de distancia.

Cada uno tiene sus recursos. Lo que yo hacía con  pensamientos recurrentes tipo lo que podría haber hecho o dicho, es decir, situaciones pasadas, que significan  que no se pueden borrar, era tratar de responderme (racionalmente): Vamos a ver, ¿Se puede poner remedio?¿Cómo?¿Cuando?. ¿No se puede?... la vida sigue.  O con otro caso, ¿que necesitas resolver una situación con alguien?....ya llegará el momento, aprovecho para pensar qué quiero decir (aprovecho para entrenar mi asertividad), y cuando lo decida no le daré más vueltas hasta que llegue la ocasión. Si puedo hacer algo para solucionar el problema lo busco, si no tiene solución inmediata es absurdo que me ocupe de ello en ese momento. Céntrate en ese pensamiento. Hay que utilizar la razón para transformar la emoción.

Ya oigo los ¡pero eso es muy difícil!, y eso es porque no lo habeis probado : ). El cerebro se toma su tiempo para hacer cambios, y siempre el principio del cambio dónde más empeño hay que poner, pero una vez empiezas, te irá resultando cada vez más fácil, hasta que casi sin darte cuenta, has eliminado por completo esa forma de pensar, o, más bien la has sustituido por una manera de pensar más productiva y positiva para ti. Te lo aseguro.

Razonarlo y convencerse, repetírnoslo la veces necesarias, y cuando, el pensamiento recurrente vuelva, acostumbrarnos a cortarlo. En poco tiempo observarás resultados... ¿nos lo cuentas?